Йога может помочь при болях в спине

Причин для появления болей в пояснице множество. Способов облегчить свое состояние – тоже. К эффективным обезболивающим хронических неспецифических болей в нижней части спины теперь можно отнести и йогу.

Согласно исследованиям, проведенным специалистами из сообщества Кокрейн* (Cochrane), занятия йогой могут привести к улучшению состояния людей с хроническим неспецифическими болями в пояснице. Боль в спине иногда ассоциируется с заболеванием или патологическим состоянием, но подавляющее большинство случаев ее появления имеют неизвестную причину, и в результате описываются как неспецифическое.

Обзор обобщает результаты 12 рандомизированных исследований которые в общей сложности включают данные по 1,080 мужчинам и женщинам в возрасте от 34 до 48 лет из Индии, Великобритании и США. Все участники имели хронические неспецифические боли в пояснице и практиковали специально разработанные под руководством опытных тренеров комплексы упражнений для спины.

В разных исследованиях, которые авторы обзора взяли для работы, те, кто занимались йогой сравнивались с теми, кто не занимается спортом, занимается по самоучителям или же добавляет к занятиям специальные комплексы, рассчитанные на укрепление спины. Все комплексы упражнений, которые использовались в исследованиях, были разработаны опытными тренерами.

Обзор показал, что йога может уменьшить боли в пояснице в течение от шести до двенадцати месяцев. Тем не менее, йога может привести к усилению боли в спине. Порядка 5% испытуемых отмечали, что занятия усугубили их состояние.

Для того, чтобы судить о каком-то долгосрочном эффекте от занятий йогой, необходимо провести дополнительные исследования, считают авторы обзора.

*Кокрейн – это глобальная независимая сеть исследователей, профессионалов, пациентов, ухаживающих за ними, и людей, интересующихся вопросами здоровья.

Подробнее читайте тут